福岡・赤坂のリンパマッサージエステサロン【セカンドハウス】アットホームな癒し空間をお届けします。
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2016年5月

お肉って、すごいんです!!②

 

前記事の引き続き内容となります

 

今回のお題は・・・

牛肉・豚肉がもたらすからだへの効果とは!?

 

 

20160522.jpg

ダイエット中の方必・見ですぞsign03

 

 

 

脳の健康を保ち、うつを予防する!

神経の安定を保つ大切な物質“セロトニン”が不足すると、

依存症うつ病になりやすいといわれていますflair

牛・豚肉の赤身には必須アミノ酸のトリプトファンが豊富に含まれているので、

セロトニンを増やす!という頼もしい仕事をしてくれますrock

≪豆知識≫豚肉は、トリプトファンの含有量があらゆる食品の中でナンバーワンshine

さらに、学習能力や記憶などに深くかかわり、ボケ防止の役割

果たすので、高齢者こそとりたい食べ物なのですflair

牛肉は脳の味方ですheart01

 

脂肪を分解するダイエット効果!

&基礎代謝を上げて太りにくいからだに!

脂肪の分解を促進するカルニチン!余分に摂った脂肪をエネルギーに

変えてくれる働きをします!特に、牛肉の赤身は他の食品に比べて

カルニチンが圧倒的に多く含まれています!

なので、脂肪燃焼に大いに貢献してくれているんですsign03shine

また、赤身に含まれる必須アミノ酸のロイシンは、

筋肉の合成を促進させるので、基礎代謝を上げてくれますflair

つ・ま・り!太りにくい体質にしてくれるということですhappy02shine

筋力が衰えや、基礎代謝が落ちる中高年の方たちにも嬉しいですねheart01

 

鉄分豊富な牛肉!食べて貧血予防

ほうれんそうに含まれる鉄分に比べ、牛肉の赤身は鉄分の吸収性が2~10倍!

効率的に鉄分を摂るなら、牛肉に勝るものはありませんnote

 

ビタミンB1は豚肉がベスト!

ビタミンB1は体内で糖質をエネルギーに変えるときに大きな仕事をしますsign01

さらに神経のコントロールする働きもあるので、

このB1が不足すると、エネルギーが不足し疲れ虚脱感を感じ、

運動能力低下情緒不安定ストレスなど、日常生活に大きく影響しますsweat01

≪豆知識≫豚肉は、他の食品の中で、ビタミンB1の含有量が抜群に多いのですrockshine

 

 

 

見直されつつあるコレステロールeye

これまで長い間コレステロールは

血管を詰まらせ、動脈硬化、脳卒中

引き起こすといわれてきましたdash

しかし!コレステロールは体内の無数の細胞膜を形成する成分で

脳の健康に重要な役割を果たしていますsign03flair

逆にコレステロール値が低いと、うつ病を発症しやすく、高齢者の

死亡率が高いこともわかってきました。

コレステロールがほどよく含まれている牛肉と豚肉

いつもの食卓にバランスよくいれてみてはいかがでしょうかwinkflair

 

 

 

 

 

 

『脂身好きだけど・・・赤身に(徐々に)シフトチェンジや!!rock

 

 

 

 

 

健康長寿のための"お肉の新事情!"①

 

こんにちは、ナカヤマですcherry

今回は『 お肉 について書きたいと思いますflair

その名も、、、

 

20160521 お肉.jpg

『 お肉で健康・寿命をめざそう!! 』

 

色々ツッコミたいこの写真ですが、

決してマネだけはしないように。(笑)

 

 

と、その前に!

~お肉に含まれる栄養素をオサライしましょうflair~

 

たんぱく質

筋肉・血液・臓器など、人のからだを形づくる

主成分となっているのがこのたんぱく質!!

栄養源として欠かせない生命の源です!

免疫力を高める働きもあり、逆に不足してしまうと、

筋肉が弱くなったり、貧血など病気にかかりやすくなりますsweat01

人間のたんぱく質は、約30分の1が毎日入れ替わり

健康を維持していますflair

 

必須アミノ酸

たんぱく質の入れ替わり(代謝)に必要なもが多種のアミノ酸で、

その中でも体内で合成できない9種類の必須アミノ酸は

食品からしっかりと摂取しなければなりませんsign01

お肉にはこの必須アミノ酸が豊富でバランスよく含まれていますshine

さらに、消化吸収に優れており、体内で効果的に働いてくれますflair

ちなみに・・・eye

優秀なたんぱく質かどうかの指標として「アミノ酸スコア」がありますが、

お肉はこの数値が100!100%が体内のたんぱく質合成に使われるのですshine

小麦粉に含まれる植物性たんぱく質ははずか42ですから、

お肉のたんぱく質がいかに良質かがわかりますねhappy02

 

脂質

“お肉の脂質は脳と神経の質需品!”

脂質はエネルギー源の一つで、細胞(膜)の材料となり

生命維持には欠かせないものですsign01

たとえば、情報の伝達に大切な神経細胞の膜は、脂質が

不足するともろい状態となり、記憶が失われやすくなったり

“鬱(うつ)”の状態を招きやすくなりますwobbly

またホルモン分泌や体調の維持・調整にも深くかかわっています。

「動物性脂質はからだに悪い!」と思い込んでいるとしたらそれは誤解ですsign01

主食や野菜とバランスよくおいしく食べましょうconfident

 

ビタミン・ミネラル

この二つが不足していまうと、疲れやすくなったり、食欲不振にsweat01

肌荒れなどさまざまなトラブルを招きますsign01

お肉には、エネルギーの代謝に必要なビタミンB群

皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA群が豊富にですflair

ビタミンEには抗酸化作用があり、若々しさを助けますkissmark

また貧血を防ぐ鉄分や、塩分を排出し、血圧を下げてくれる

カリウムなどのミネラルもとることができますgood

 

 

『私ダイエットしているので、お肉は食べていません』

という方sign01

しっかりとお肉を食べてくださいねheart01

 

 

②へつづく・・・・

 

 

 

 

リンパ節を制せよ!!

 

こんにちは!ナカヤマです★

 

今日は、“リンパ節とリンパ節の役割”

についてお話しますflair

リンパやキャビテーションで

ご来店いただいているお客様には

『お風呂とかでもいいのでリンパ節を

マッサージしといてくださいね』と、

お伝えしたことがあるかと思いますが、

老廃物を流していくにあたって、

とっっっても重要な部分になってくるんですsign01

 

リンパ節は、全身に約800箇所あり、

その中でも主要な部分となるのが、

下の図で表している部分です。

 

20160519リンパ節.jpg

 

見ていただいてもわかるように,大きいリンパ節は、

関節部分に多く存在していますflair

全身の中でも、首回りは特に多いです。

 

そして、このリンパ節の役目ですが、

老廃物で汚れてしまったリンパ液を“ろ過”

つまりキレイにしてくれる部分なのですsign01

 

リンパの流れが悪い方の多くは、このリンパ節が

パンパンになっていたり、詰っていますflair

軽く押してみて痛かったら、

老廃物が溜まっている状態ですflair

(ゴミ箱が溢れてますwobblysweat01)

 

【ここでちょっとアドバイスflair

座りっぱなしの方

→太ももの付け根に溜まりやすいので、

前ももがパン!と張る方が多いです。

付け根のリンパ節を軽くプッシュし、

マッサージをしてあげましょう♪

立ちっぱなしの方

→リンパ液が下に溜まってしまい、

ふくらはぎが浮腫みやすくなります。

リンパ管は血管とは違い、心臓のドックンドックンと

流してくれるポンプの役割がないので、

ひざ裏・足首のリンパ節を軽くプッシュし、

心臓に向かってマッサージをしてあげましょう♪

 

リンパ節は、『扉』です!

マッサージして扉をパカーンと開けてあげましょうheart01

 

さらに、リンパ節の役割として

細菌や異物と闘って処理してくれる場所なので、

健康を維持していくにあたって、

とっても大切な部分なのですflair

 

 

お風呂でも、

トイレに座ってるときでも、

車の信号待ちでも

ちょっとした時間を見つけて

マッサージをしてみてくださいhappy01

 

必ず少しずつ変化していきますよrock

 

 

 

 

 

 

 

 

 

デビュー♡

 
こんにちはナカヤマです★
 
先月、初めてのミュージカルを観に行きました!
 
 
20160517 美女と野獣.jpg
『美女と野獣』
 
 
まさに・・・圧巻っ!!!shine
 
 
登場シーンから鳥肌が立ち、開始5秒後には
感動のあまり涙がツ―――っと。。(笑)
 
 
人に感動を与えた分、この人達の準備・信念は
相当なものなんだろうなって、
劇中の向こう側にある“努力”を考えては、
『す、すげぇ~~。』と見事に胸を打たれましたsagittarius
 
 
 
美女と野獣は映画でも見たことがあったし、
挿入歌になっている“変わりものベル”は
YouTubeで永遠に再生しては口ずさんでいたので←
ナカヤマ大満足の初ミュージカルデビューとなりましたlovely
 
 
 
 
 
さてさて、今月キャンペーンをしております
“フワフワふっくらおっぱいキャンペーン”
ご体験される方がジワジワと増えてきました!!
 
あまり想像がつかないかもしれないですが
やった後はかなりきもち~~触り心地になるんですよね~heart02
 
『今日が勝負なんです!』という方にもいいかもしれませんねheart04ふふ
 
 
5月は、
新メニュー★キャンペーン価格として
3,000円でご体験ができます。
 
お気軽にご相談・ご予約くださいnote
 
 
 

実はスゴイ!!「フェンネル」のパワー(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」

こんにちはsmile木本ですrecycle

今日はお外はrain・・・少し肌寒いので、雨に濡れたままで過ごしたりして身体を冷やさない様に、皆さん気を付けてくださいねsweat01

本日はフェンネルのご紹介bud

名前もあまり知らない方がほとんどかもしれません(笑)

お料理などにも使われるんですよ。

こんなのdown

 

fe.jpg

 

花期は6-8月なので、これからお花がみられる時期となります。

 

f.jpg

 

diamond効果diamond

消化を助け、胃腸に溜まったガスを除いてくれますshine消化不良や便秘、お腹が張っている時には最適ですhappy02

利尿・発汗効作用があり、古来からダイエットに効果のあるハーブとして使用されてきました。

利尿作用により、身体のむくみを和らげてくれますよtyphoon

更にflair食欲を抑え、胃を強くする効果があるとも言われていますcatface

その他にも・・・

scissors痙攣を和らげる物質が多く含まれており、消化器系を鎮静し、痙攣を防ぎます。

scissors女性ホルモンを活性化させ、母乳の出をよくすると言われています。

scissors眼精疲労に効果があるとされ、古来から視力回復に利用されてきました。

 

フェンネルは、食べ過ぎ・飲み過ぎで発生した毒素や老廃物を取り除くパワーは抜群なんですよheart01

肝臓や腎臓・脾臓がパワフルに仕事をしてくれるように強壮剤として働くからですconfident

沖縄料理では【いーちょーばー(胃腸葉)】と呼ばれて、整腸作用のある島野菜として珍重されていたそうですnote

 

 

とっても万能な精油でしょsign02

体質改善やダイエットにはもってこいのフェンネルshine

漢方などの胃腸薬にも使われているので、香りは嗅いだことがある方いるかもしれませんねdelicious

わたしは3才頃から慢性の便秘だったので、よく整腸剤を飲んでいたんですが、

アロマを学んだ12年位前に、フェンネルの香りを嗅いで懐かしくなったのを覚えていますcat

是非、使ってみてくださいsmile

 

danger注意danger

妊娠中の方、てんかんの方は使用にはオススメしませんsign03

 

 

【糖質】との上手な付き合い方◎

こんにちはtulip木本ですbud

 

最近『糖質OFFダイエット』をされる方が増えているので、お話をしておきたいと思いますsmile

 

 

そもそも・・・糖質とは?

 

糖質=甘いものではございませんimpact

食べて甘く感じるものだけではなく、米や小麦などの穀類・イモ類に多い〝でんぷん〟も糖質sign01

知っておきたい事として、普段摂っている食事では「甘いもの」と「でんぷん」が主な糖質源ですflair

糖質と同じ意味合いで≪炭水化物≫が出てきますが、少し違うんですよfish

炭水化物とは、消化・吸収されずに腸まで届く≪食物繊維≫も含まれます。

炭水化物のうち、食物繊維を取り除いたものが、糖質という事ですねtyphoon

 

 

糖質の役割

 

糖質は、たんぱく質や脂質と並ぶ3大栄養素の1つですshine

身体のエネルギー源や、身体をつくる材料なのです。

実は・・・糖質は脂肪燃焼のためにも必要不可欠な存在だということをご存知でしょうかpig

糖質は、脂肪を燃やし続けるための〝種火〟の役目をします。

低糖質の状態で運動を始めたり、運動中に糖質が尽きてくると、脂肪の燃焼も止まり、身体も動かなくなりますsnail

なのでsign03脂肪は糖質なしには燃焼できないのですdespair

が、しかしsweat01エネルギーとして必要以上の糖質が溢れると、中性脂肪に作り替えられ、内臓脂肪や皮下脂肪として体内に蓄えられ、

肥満の原因となります・・・wobbly

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血糖値とは?

よく聞くこの言葉。ご説明しますねheart01

日々の食事から摂取された糖質は、消化酵素で消化されブドウ糖になります。

ブドウ糖は血液に含まれて身体の隅々の細胞に送られます。

この血液中のブドウ糖を「血糖」と言い、その濃度を血糖値と呼びますflair

細胞はブドウ糖でエネルギーを作ることが出来ます。細胞は生きて行く為に、エネルギーが必要なのですdash

細胞がブドウ糖を取り込む時には【インスリン】というホルモンが細胞のカギを開けなくてはなりませんsign01

その為、【インスリン】は生きていくには必須のホルモンなのです◎

早食いなどで急激に血糖値が上昇すると、血液はドロドロ・ねばねばになり、高血糖状態になります。

腎臓はそのドロドロ血液をろ過して尿をつくる為に大変負担がかかりますcrying

そんな状態が続けば・・・腎臓はいつか壊れてしまうでしょう。
 
そんな時に頑張ってくれるのが【インスリン】という事up
 
血糖値が上昇すると、【インスリン】はブドウ糖を肝臓に貯蔵し、それでもまだ血糖値が高いようなら、際限なく貯蔵できる脂肪細胞にの貯蔵します。
 
こうして【インスリン】は毎食の度に、血糖値の上昇を防ぐ為に働いてくれる、頑張り屋さんなホルモンなんですよheart04
 
頑張り屋さんを助けるためにも、急激に血糖値が上がらない様にしたいものです。
 
 
 
その為に注意することは・・・
 
 
―――――★★★―――――
 
①糖質の多いモノばかり摂らない
②早食いせず、よ―――く噛む
③寝る2~3時間前には食事を済ませる
④血糖値の上がりにくい野菜や果物・脂質やたんぱく質から食べる
 
―――――★★★―――――
 
 
 
糖質カットのダイエットが流行っていますが、完全カットは危険ですsweat01
まずは、ご自分の食生活を見直して、摂り過ぎていたら少しずつ減らして行きましょうね◎
 

 

夏のバストアップ大作戦!

 

 

こんにちはナカヤマですsun

 

メルマガでも送らせていただきました

★5月のキャンペーン情報★ですが、

 

なんといっても目玉企画はコチラじゃないでしょうか?!

 

heartふっくら美乳体験heart

あの憧れの谷間をget!

 

つ、ついにセカンドハウスでもおっぱい革命がはじまりますshine

 

お胸全体に光を照射することにより、

サイズアップ・ふわふわな触り心地・トップの位置がup

こういった感じで、劇的にかわっちゃうんですflair

 

一回の施術だけでも、上の変化が

見えるのでオモシロいですし、かなりテンションあがりますよwink

 

サロンにはビフォーアフター写真もありますので

お手入れのついでに見てってくださいnote

 

 

水着を着るのが楽しくなったり、

カンカン太陽の下ちょっと胸元の空いた

お洋服がセクシーに着飾れたり、

ファッションの楽しみ方も広がりますよねlovely

 

もちろん、女子としてもモチベーションも上がるし!kissmark

 

今までお胸に関して悩まれていた方にも是非ご体感してほしいと思いますshine

 

 

★5月限定★

通常価格 ¥14,580(税込)

↓↓↓

初回体験 ¥3,000(税込)

 

 

お得にできちゃうので、今がチャンスですheart01

 

夏に向けてメイクラブ谷間しましょう\(^o^)/

 

4月月末会!★

 

こんにちはナカヤマですsun

あれよあれよとGWも終盤となりまして

みなさんはどんな休日になりましたか?

そんな私も20代前半は、予定を詰っめ詰めで

入れ込んでこなしていたのも、今では実家で

ボケ~~~~っ

とエネルギーチャージをはかるようになりました。

 

実家に帰ると田舎特融のスローペースが蘇り、

家の窓がら見える景色も、畑だったり山だったり、

自然が見渡せてるので、自然と呼吸も深くなるのが実感flair

 

でも、でも!福岡もすっきー!heart04

なので、これからも頑張っていきまーーす\(^o^)/

 


 

そして!先月の月末会は、お決まりのオーナー宅で

これまたおいしぃ~~伊万里牛を堪能させていただきましたhappy02

 

まずは!

20160506 月末会2.JPG

き、金箔入りのシャンパンで乾杯barshine

か、叶姉妹になった気分でした←

 

 

そしてそして待ってましたーーー!

20160506月末会3.JPG

@伊万里牛

最初は大根おろしにポン酢と一味を加えたもので

いただいたんですが、、これまた絶品sign01

 

20160506月末会4.JPG

キレイな色味と上質な脂味ですcatface

 

20160506月末会1.JPG

店長とお肉の2ショットheart01

 

そしてお肉を堪能した後は・・・・

20160506月末会5.JPG

@もんじゃ焼き!!

 

初めて自宅でもんじゃ焼きを一から作って

食べたのははじめてshine

超簡単なのに、お酒のアテにぴったり~~heart02

今回は、めんたいことチーズを混ぜ合わせた王道もんじゃ

そして、もんじゃといったら▼のヘラ!これがないと始まらない!←

ということでオーナー、人数分ちゃんと準備をしていただいておりましたcrying

ありがとうございますheart04

 

そしてそして、食後のデザートは・・

20160506月末会6.JPG

@浄水浪漫 浄水コロネ

 

中にはクリームとあんこが

注文してから中身を注入してくれるので

時間がたってもサクサクsign01

幸せのひと時でしたcatface

 

 

今月もおいしいお料理とお酒を

ありがとうございましたhappy02sign01

 

 

 

 

 

 

 

 

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